读完本书，才有力气完成剩下的梦想
江苏凤凰文艺出版社
2017年2月
即将上架
现代人，因身心透支而导致行动力缺失的人比比皆是，从因父母的要求而身心透支的孩子，到因各种各样的工作要求而身心透支的年轻退休者；从打领结带耳机飞奔的企业高级员工，到被因数不清的夜间“状况”唤醒（哭闹、撒尿、喂奶、噩梦）而心力交瘁的年轻父母……当然，还有你们。
生活不会因为我们的疲惫而停下脚步，面对疲惫，你要么战胜它、超越它，要么被生活狠狠甩下。
.jpg)
疲劳警报
当我们疲劳的时候，会收到身体发来的信号。这些信号可以帮助我们预测自己的疲劳状况。我们列举出二十三个身体最常发出的信号：
·我的嗓子没有明显原因的发痒。
·没什么胃口，总是没有饥饿感。或相反，我总是饿得发慌，嘴巴一刻也停不下来。
·消化食物很困难，我吃完饭后，胃总是不太舒服。
·当别人和我说话的时候，我总是很容易打哈欠，即使是谈到了我很感兴趣的话题。
·有时候，我的眼睛会感到刺痛或者发痒。
·我总是很容易混淆或者搞错一些信息（比如时间、姓名等）。
·我的视线变得浑浊，看东西时，眼睛前像有一层雾。
·我的记忆力开始下降，尤其是对不久前才发生的事（不记得把车停在哪里，不记得是否打过电话等）。
·我常常丢一些小东西（找不到钥匙、笔记本、钱包等）。
·没有原因，我总是想对周围的人发脾气。
·我有时会大呼小叫，易怒。
·我停止了娱乐、体育锻炼和一些让人放松的活动。
·我常常叹气，把“我受够了”“我受不了了”挂在嘴边。
·我很快会失去对某事的兴趣（电影、聊天等）。
·我经常失眠，就算睡着了也会噩梦不断。
·醒来的时候，我仍然感到疲倦，哪怕是前一天睡眠充足。
·我不再有耐心，或者不像以前一样有耐心。
·在刷牙或者洗澡的时候，我常常会看到一些脱落的头发。
·我的脸上有一些小痘痘，脸色也不怎么好，整体气色很糟糕。
·做事的时候，我的动作会慢半拍，总是觉得没有精力。
·我很忧郁。
·我会感到一阵阵的焦虑或者不知名的恐慌。
·我常常肩背酸痛。
如果你符合以上至少十个症状，那么你需要引起重视了。你的身体已经发出了疲劳警报。如果符合十五条以上，那么你很有可能已经处于透支的状态中了。我们总会遇到一些明明已经非常疲劳，却毫不自知的公司职员。这些人把他们的疲劳当成正常现象，看作是为了获得工作成就而不可或缺的一部分，甚至当工作得疲惫不堪时，他们中的有些人会感到自豪。虽然疲劳不会立刻击垮你的身体，但是它会一点一点地蚕食你的健康，现在是时候引起人们的警觉与重视了。
接下来的章节中，作者给列举了几种摆脱疲劳状态的方法，比如：正视自己的需求、对环境进行再造、开始说“不”、远离负能量的人等，小编选择了其中一点，希望能帮到有需要的读者，如果想看更多内容，记得找书来看哦~
.jpg)
重新考虑工作收益
总体来说，职业生活是导致疲劳的根源。如果疲劳感产生于私人生活和家庭生活，那么透支就产生于工作。这个社会正被狂热的个人主义充斥着，工作成瘾或者说是工作狂已经变成一种疾病。雅皮士们是这种疾病最早的发病人群，这些人在二十世纪八十年代，在工作成瘾还不被西方所熟知的时候，就已经开始表现出工作狂了。马克思在《资本论》中曾预言过这种疾病的发生。
当人们从工作中得到满足感，获得身份地位，赢得尊重，就会将更多精力投入到工作中。现在请你们扪心自问，工作给你带来的利益是什么？你是否过于投入工作？护士布罗尼·沃尔出版了一本名为《生命终结时的五大遗憾》的书，里面记录了这五大遗憾：
·我后悔不能按照自己的意愿，过自己想要的生活，总是在满足别人对我的期望。
·我后悔把太多时间投入到工作上了。
·我后悔没向家人朋友表达我的爱。
·我后悔没有维护和保持好友谊。
·我后悔没有让自己过得幸福和快乐。
看到了没？没有一个人后悔自己工作得太少了。现在我们建议你了解一下IN-VESTI模式，它会帮助你走出超负荷的工作，让所有事情回到正常的轨道上。
IN-VESTI由六大原则组成，这些原则都是预防疲劳的关键。
IN即自我反省：你通过自省了解内心深处的自我。
·你在遇到困难前或者汲取能量时在想什么？
·想到什么会让你奇迹般地静下心来？
·是否有个角落能让你完全放松自己，重新变得能量满满？
V即意志力：拥有顽强的意志力是消灭疲劳必不可少的条件。
·你是否还记得，在生活中完全感觉不到疲惫的时刻？你那时都有什么感觉？
·如果没有这么累，你会做些什么？
E即能量：必须要找到能量的来源（饮食、周围的环境等），才能获取更多的能量。
·什么在给你充电？
·你知道应该合理恰当地使用你的能量吗？
S即支持：参看第十六天的内容，分辨出你周围正能量的人和负能量的人。
T即才能：你的才能是一切的基础。写下三件你最骄傲的事，每当你开始质疑自己的能力，就回过头看看这三件事！
I即归因性：低自尊或不稳定型自尊的人有可能会轻视自己的成功，把成功归功于机会、运气或者别人身上。你应该把取得进步归功于你的努力和能力，这样以后你才会产生积极的信念并从中汲取能量。
这个模式告诉我们，停止疲劳并不意味着停止工作，而是要换一种方式工作：
·意识到你对自己或者周围的人的不恰当行为，认识到自己的缺点、优点、能力和能量等。
·拥有战胜疲劳，好好工作的意志力。
·从你的能量源汲取积极向上的能量，远离负能量，合理恰当地使用能量，不要把能量消耗在没意义的事情上。
·寻求周围人的帮助和支持，多和充满正能量的人相处。
·充分发挥你的才能，让它闪耀光芒。
·学会把成功归功于自己的努力与能力。
希望本书能够让人们对疲劳的个体因素进行反思，并采取有效的行动。
（内容编辑整理自《读完本书，才有力气完成剩下的梦想》）
