优阅读

读完本书,才有力气完成剩下的梦想

  

 

读完本书,才有力气完成剩下的梦想

[] 玛琳·斯基亚帕 / [] 塞德里克·布吕吉埃 

江苏凤凰文艺出版社

20172

即将上架

 

现代人,因身心透支而导致行动力缺失的人比比皆是,从因父母的要求而身心透支的孩子,到因各种各样的工作要求而身心透支的年轻退休者;从打领结带耳机飞奔的企业高级员工,到被因数不清的夜间“状况”唤醒(哭闹、撒尿、喂奶、噩梦)而心力交瘁的年轻父母……当然,还有你们。

 

生活不会因为我们的疲惫而停下脚步,面对疲惫,你要么战胜它、超越它,要么被生活狠狠甩下。

 

 

 

疲劳警报

 

当我们疲劳的时候,会收到身体发来的信号。这些信号可以帮助我们预测自己的疲劳状况。我们列举出二十三个身体最常发出的信号:

 

·我的嗓子没有明显原因的发痒。

·没什么胃口,总是没有饥饿感。或相反,我总是饿得发慌,嘴巴一刻也停不下来。

·消化食物很困难,我吃完饭后,胃总是不太舒服。

·当别人和我说话的时候,我总是很容易打哈欠,即使是谈到了我很感兴趣的话题。

·有时候,我的眼睛会感到刺痛或者发痒。

·我总是很容易混淆或者搞错一些信息(比如时间、姓名等)。

·我的视线变得浑浊,看东西时,眼睛前像有一层雾。

·我的记忆力开始下降,尤其是对不久前才发生的事(不记得把车停在哪里,不记得是否打过电话等)。

·我常常丢一些小东西(找不到钥匙、笔记本、钱包等)。

·没有原因,我总是想对周围的人发脾气。

·我有时会大呼小叫,易怒。

·我停止了娱乐、体育锻炼和一些让人放松的活动。

·我常常叹气,把“我受够了”“我受不了了”挂在嘴边。

·我很快会失去对某事的兴趣(电影、聊天等)。

·我经常失眠,就算睡着了也会噩梦不断。

·醒来的时候,我仍然感到疲倦,哪怕是前一天睡眠充足。

·我不再有耐心,或者不像以前一样有耐心。

·在刷牙或者洗澡的时候,我常常会看到一些脱落的头发。

·我的脸上有一些小痘痘,脸色也不怎么好,整体气色很糟糕。

·做事的时候,我的动作会慢半拍,总是觉得没有精力。

·我很忧郁。

·我会感到一阵阵的焦虑或者不知名的恐慌。

·我常常肩背酸痛。

 

如果你符合以上至少十个症状,那么你需要引起重视了。你的身体已经发出了疲劳警报。如果符合十五条以上,那么你很有可能已经处于透支的状态中了。我们总会遇到一些明明已经非常疲劳,却毫不自知的公司职员。这些人把他们的疲劳当成正常现象,看作是为了获得工作成就而不可或缺的一部分,甚至当工作得疲惫不堪时,他们中的有些人会感到自豪。虽然疲劳不会立刻击垮你的身体,但是它会一点一点地蚕食你的健康,现在是时候引起人们的警觉与重视了。

 

接下来的章节中,作者给列举了几种摆脱疲劳状态的方法,比如:正视自己的需求、对环境进行再造、开始说“不”、远离负能量的人等,小编选择了其中一点,希望能帮到有需要的读者,如果想看更多内容,记得找书来看哦~

 

 

重新考虑工作收益

 

总体来说,职业生活是导致疲劳的根源。如果疲劳感产生于私人生活和家庭生活,那么透支就产生于工作。这个社会正被狂热的个人主义充斥着,工作成瘾或者说是工作狂已经变成一种疾病。雅皮士们是这种疾病最早的发病人群,这些人在二十世纪八十年代,在工作成瘾还不被西方所熟知的时候,就已经开始表现出工作狂了。马克思在《资本论》中曾预言过这种疾病的发生。

 

当人们从工作中得到满足感,获得身份地位,赢得尊重,就会将更多精力投入到工作中。现在请你们扪心自问,工作给你带来的利益是什么?你是否过于投入工作?护士布罗尼·沃尔出版了一本名为《生命终结时的五大遗憾》的书,里面记录了这五大遗憾:

 

·我后悔不能按照自己的意愿,过自己想要的生活,总是在满足别人对我的期望。

·我后悔把太多时间投入到工作上了。

·我后悔没向家人朋友表达我的爱。

·我后悔没有维护和保持好友谊。

·我后悔没有让自己过得幸福和快乐。

 

看到了没?没有一个人后悔自己工作得太少了。现在我们建议你了解一下IN-VESTI模式,它会帮助你走出超负荷的工作,让所有事情回到正常的轨道上。

 

IN-VESTI由六大原则组成,这些原则都是预防疲劳的关键。

 

IN即自我反省:你通过自省了解内心深处的自我。

·你在遇到困难前或者汲取能量时在想什么?

·想到什么会让你奇迹般地静下心来?

·是否有个角落能让你完全放松自己,重新变得能量满满?

 

V即意志力:拥有顽强的意志力是消灭疲劳必不可少的条件。

·你是否还记得,在生活中完全感觉不到疲惫的时刻?你那时都有什么感觉?

·如果没有这么累,你会做些什么?

 

E即能量:必须要找到能量的来源(饮食、周围的环境等),才能获取更多的能量。

·什么在给你充电?

·你知道应该合理恰当地使用你的能量吗?

 

S即支持:参看第十六天的内容,分辨出你周围正能量的人和负能量的人。

 

T即才能:你的才能是一切的基础。写下三件你最骄傲的事,每当你开始质疑自己的能力,就回过头看看这三件事!

 

I即归因性:低自尊或不稳定型自尊的人有可能会轻视自己的成功,把成功归功于机会、运气或者别人身上。你应该把取得进步归功于你的努力和能力,这样以后你才会产生积极的信念并从中汲取能量。

 

这个模式告诉我们,停止疲劳并不意味着停止工作,而是要换一种方式工作:

 

·意识到你对自己或者周围的人的不恰当行为,认识到自己的缺点、优点、能力和能量等。

·拥有战胜疲劳,好好工作的意志力。

·从你的能量源汲取积极向上的能量,远离负能量,合理恰当地使用能量,不要把能量消耗在没意义的事情上。

·寻求周围人的帮助和支持,多和充满正能量的人相处。

·充分发挥你的才能,让它闪耀光芒。

·学会把成功归功于自己的努力与能力。

 

希望本书能够让人们对疲劳的个体因素进行反思,并采取有效的行动。

 

(内容编辑整理自《读完本书,才有力气完成剩下的梦想》)

 

 


首  页 | 活动介绍 | 请读书目 | 最美书评 | 专家荐书 | 优阅读 | 沙龙在线 | 在线展览
联系电话:67358114/5-8049 邮箱:xuanc@clcn.net.cn
主办单位:北京市文化局 首都图书馆联盟      承办单位:首都图书馆 首都图书馆联盟成员馆
技术支持:中研网

官方微信
版权所有:首都图书馆 京ICP备09067229号 京公网安备 110105000296博客 | 微博 | 豆瓣 | 联系我们